Therapeutisches Bewegungszentrum
Zentrum für ganzheitliche Bewegungstherapie
 
 
 
 

INTENSIVGYMNASTIK

Arm- und Schultermuskulatur

Die Tage werden wieder länger! Nach dem intensiven Winter der letzten Wochen wird der Frühling von vielen herbeigesehnt, um endlich wieder zum Laufen, Radfahren, Wandern u.a. gehen zu können. Zur Vorbereitung auf diese Aktivitäten finden Sie im Monat März fünf intensive Kräftigungsübungen.

Und so gehts:

  
  
 
  
  
  • Vierfüßlerstand  
  • Hände unter der Schulter und schulterbreit auseinander  
  • Ellbogen zeigen zu den Beinen  
  • Oberkörper auf- und abbewegen  
  
  
Hinweise
 
  • Beginnen Sie mit 2 mal 15 Wiederholungen und steigern allmählich auf 3 mal 20 Wiederholungen.  
  • Achten Sie immer auf eine korrekte Übungsausführung.  
  • Vorsicht bei Schulterbeschwerden oder schmerzhaften Handgelenken  
  
  
  
  
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Beschwerden oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren keine Haftung übernommen werden.
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