Therapeutisches Bewegungszentrum
Zentrum für ganzheitliche Bewegungstherapie
 
 
 
 

INTENSIVGYMNASTIK

Hüftmuskulatur

Die Tage werden wieder länger! Nach dem intensiven Winter der letzten Wochen wird der Frühling von vielen herbeigesehnt, um endlich wieder zum Laufen, Radfahren, Wandern u.a. gehen zu können. Zur Vorbereitung auf diese Aktivitäten finden Sie im Monat März fünf intensive Kräftigungsübungen.
 

Und so gehts:

 
  
  
  • In Rückenlage beide Beine anstellen.  
  • Bauchdecke 1mm nach innen ziehen und das Becken anheben.  
  • Ein Bein vom Boden lösen und das Becken 5 bis 10 cm auf- und abbewegen.  
  
  
Hinweise
 
  • Beginnen Sie mit 2 mal 15 Wiederholungen und steigern allmählich auf 3 mal 20 Wiederholungen.  
  • Achten Sie immer auf eine korrekte Übungsausführung.  
  • Zu Beginn die Ferse nah an den Körper stellen.  
  • Das Becken soll nicht seitlich abkippen.   
      
     
    Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Beschwerden oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren keine Haftung übernommen werden.
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