Therapeutisches Bewegungszentrum
Zentrum für ganzheitliche Bewegungstherapie
 
 
 
 

INTENSIVGYMNASTIK

Rückenmuskulatur

Die Tage werden wieder länger! Nach dem intensiven Winter der letzten Wochen wird der Frühling von vielen herbeigesehnt, um endlich wieder zum Laufen, Radfahren, Wandern u.a. gehen zu können. Zur Vorbereitung auf diese Aktivitäten finden Sie im Monat März fünf intensive Kräftigungsübungen.

Und so gehts:

  
  
  
  
  • Bauchlage, ein Bein anwinkeln.  
  • Arme in U-Halte-Position 5-10 cm auf- und abbewegen.
  
  
Hinweise
 
  • Beginnen Sie mit 2x15 Wiederholungen und steigern allmählich auf 3x20 Wiederholungen. 
  • Achten Sie immer auf eine korrekte Übungsausführung.  
  • Legen Sie ggfs. ein gefaltetes Handtuch zur Entlastung der LWS unter den Bauch.  
  • Bei Schulterbeschwerden die Arme seitlich halten.  
  
  
 
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Beschwerden oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren keine Haftung übernommen werden.
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