INTENSIVGYMNASTIK
Bauchmuskulatur
Die Tage werden wieder länger! Nach dem intensiven Winter der letzten Wochen wird der Frühling von vielen herbeigesehnt, um endlich wieder zum Laufen, Radfahren, Wandern u.a. gehen zu können. Zur Vorbereitung auf diese Aktivitäten finden Sie im Monat März fünf intensive Kräftigungsübungen.
Und so geht's:
Hinweise:
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Beschwerden oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren keine Haftung übernommen werden.
- Rückenlage, linkes Bein angewinkelt, rechtes Bein gestreckt.
- Bauchdecke 1mm nach innen ziehen
- Das gestreckte Bein mit der Ferse in den Boden drücken, den linken, gestreckten Arm mit dem Unterarm in den Boden drücken
- Die rechte Schulter in einem geringen Ausmaß zum linken Knie bewegen.
Hinweise:
- Beginnen Sie mit 2 mal 15 Wiederholungen pro Seite und steigern allmählich auf 3 mal 20 Wiederholungen.
- Achten Sie immer auf eine korrekte Übungsausführung.
- Vermeiden Sie Pressatmung!
- Mit der Hand nicht am Kopf ziehen!
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Beschwerden oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren keine Haftung übernommen werden.
