FÜR DIE BEINE
Diese Woche: Dehnung - Oberschenkelrückseite
Im Monat März finden Sie jede Woche eine Dehnübung für bestimmte Bein- und Hüftmuskeln. Wir empfehlen diese Übungen Personen, die lange im Sitzen oder Stehen arbeiten und zu Rückenbeschwerden neigen. Auch Sporttreibende können darüber ihren Halte-Stützapparat entlasten.
Und so geht's:
Hinweise:
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Beschwerden oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren keine Haftung übernommen werden.
- In Rückenlage ein Bein am Oberschenkel fassen
- Das Bein entspannt strecken, bis ein leichtes Dehngefühl entsteht, die Fußspitze nur leicht anziehen.
Hinweise:
- Dehnposition 30 sec halten, zweimal ausführen
- Die Dehnzeit kann im Sinne der Entspannung noch verlängert werden.
- Keinen massiven Dehnschmerz provozieren.
- Pressatmung vermeiden.
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Beschwerden oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren keine Haftung übernommen werden.
