HWS
Diese Woche: Kräftigung vordere Halsmuskulatur
Im Monat Januar finden Sie jede Woche eine Übung für die Halswirbelsäule. Sitzen Sie viel? Arbeiten Sie am PC? Haben Sie Verspannungen? Nehmen Sie sich, nach getaner Arbeit, oder Zwischendurch ein paar Minuten Zeit für unsere Übungen. Genießen Sie das gelöste Gefühl in den Belastungszonen der Halswirbelsäule.
Und so geht's:
Hinweise:
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren, keine Haftung übernommen werden.
- Im Liegen, das Kinn ein wenig in Richtung Hals ziehen.
- Den Kopf in dieser Position nur unwesentlich (1mm) anheben.
Hinweise:
- Die Spannung von anfänglich 10 Sekunden, auf allmählich 30 Sekunden steigern.
- Die Übung 2 bis 3 mal wiederholen.
- Zur Vorbereitung Übung 3 durchführen.
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren, keine Haftung übernommen werden.
