HWS
Diese Woche: Dehnung - seitliche Halsmuskulatur
Im Monat Januar finden Sie jede Woche eine Übung für die Halswirbelsäule. Sitzen Sie viel? Arbeiten Sie am PC? Haben Sie Verspannungen? Nehmen Sie sich, nach getaner Arbeit, oder Zwischendurch ein paar Minuten Zeit für unsere Übungen. Genießen Sie das gelöste Gefühl in den Belastungszonen der Halswirbelsäule.
Und so geht's:
Hinweise:
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren, keine Haftung übernommen werden.
- Im Stehen oder Sitzen den Kopf zur Seite neigen.
- Die Schulter aktiv hochziehen und nach unten bewegen.
Hinweise:
- Den Kopf nur soweit zur Seite legen, wie es für Sie angenehm ist.
- Die Bewegung über 30 Sekunden langsam ausführen, ggfs. in der unteren Position immer für 5 Sekunden verweilen, pro Seite zweimal wiederholen.
- Keinen massiven Dehnschmerz provozieren.
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren, keine Haftung übernommen werden.
