FÜR LÄUFER UND WALKER
Diese Woche: Seitliche Rumpfmuskulatur
Laufen und Walken sind im Sommer beliebte Ausdauersportarten. Damit Sie dabei nicht Ihre Bein- und Schultermuskulatur überbelasten, finden Sie im Monat Mai Dehnübungen für bestimmte Bein- und Schultermuskeln. So können Sie fit den Sommer genießen.
Und so gehts:
- Seitlich stehend rechts an einer Sprossenwand oder Türrahmen.
- Linkes Bein hinter das rechte Bein stellen und mit dem linken Arm über Kopf eine Sprosse oder Türrahmen greifen.
- Die linke Seite sanft nach außen schieben.
Hinweise
- Dehnposition 30 Sekunden halten, zweimal pro Seite ausführen.
- Die Dehnzeit kann im Sinne der Entspannung noch verlängert werden.
- Keinen massiven Dehnschmerz provozieren.
- Pressatmung vermeiden.
- Oberkörper nicht verdrehen.
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren, keine Haftung übernommen werden.
