Therapeutisches Bewegungszentrum
Zentrum für ganzheitliche Bewegungstherapie
 
 
 
 

GYMNASTIK MIT DEM HANDTUCH

Zirkeltraining für den ganzen Körper

Im Monat Januar haben wir verschiedene Kräftigungsübungen mit einem Trainingsmittel zusammengestelt, das für Sie vermutlich ersteinmal ungewöhnlich klingt: das Badetuch. Ein Hand- oder Badetuch eignet sich sehr gut als Trainingsmittel und lässt sich vielseitig einsetzten. Mit den fünf vorgestellten Kräftigungsübungen können Sie ein umfassendes (Zirkel-)Training für die fünf wichtigsten Muskelgruppen durchführen.
Ein Zirkeltraining ist eine Trainingsform, mit der Sie in kurzer Zeit die Kraftausdauer ihrer wichtigsten Muskelpartien trainieren können. Dabei können Sie die Übung entweder über einen gewissen Zeitraum (30 bis 45 Sekunden) ausführen, oder wie bei unseren Übungen mit 15 bis 20 oder mehr Wiederholungen. Halten Sie die Pausen bewusst kurz, um einen gewissen Trainingseffekt zu erzielen.   
  
Ideal ist es, wenn Sie vor dem Programm einige entspannende Dehnübungen durchführen.   
  
Hinweis  
Die vorliegenden Übungen haben wir sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Beschwerden oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren keine Haftung übernommen werden.
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