Therapeutisches Bewegungszentrum
Zentrum für ganzheitliche Bewegungstherapie
 
 
 
 

BEWEGLICH UND STABIL

Diese Woche: Kräftigung Hüftmuskulatur

Die Hüfte bzw. das Hüftgelenk stellt für die menschliche Fortbewegung ein zentrales Gelenk dar. Treten dort Störungen oder Beschwerden auf, bereitet das Gehen und Laufen uns Menschen immense Schwierigkeiten. Im Monat Juli finden Sie Übungen die Sie sowohl zum Erhalt, als auch zur Wiederherstellung der Belastbarkeit in diesem Bereich durchführen können.
Und so geht's:   
  
  
  
  
  
  • In Seitenlage liegen, ggfs. vor einer Wand um Ausweichbewegungen zu vermeiden, beide Beine deutlich angewinkelt.  
  • Das obere Bein etwas anheben und in Richtung Wand bis in die Fußspitzen strecken und wieder zu holen, vielleicht etwas über das Anfangsmaß hinaus.
  
  
Hinweise:   
  
  • Beginnen Sie mit 2 x 15 Wiederholungen und steigern allmählich auf 3 x 20 Wiederholungen.  
  • Achten Sie immer auf eine korrekte Übungsausführung.  
  
  
 
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Beschwerden oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren keine Haftung übernommen werden.
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