BEWEGLICH UND STABIL
Diese Woche: Kräftigung äußere Hüftmuskulatur
Die Hüfte bzw. das Hüftgelenk stellt für die menschliche Fortbewegung ein zentrales Gelenk dar. Treten dort Störungen oder Beschwerden auf, bereitet das Gehen und Laufen uns Menschen immense Schwierigkeiten. Im Monat Juli finden Sie Übungen die Sie sowohl zum Erhalt, als auch zur Wiederherstellung der Belastbarkeit in diesem Bereich durchführen können.
Und so geht's:
Hinweise:
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Beschwerden oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren keine Haftung übernommen werden.
- In Seitenlage liegen, ggfs. vor einer Wand, um Ausweichbewegungen zu vermeiden, beide Beine angewinkelt.
- Das obere Bein in einem ruhigen Tempo abspreizen und wieder zurück bewegen, ohne die Ferse mit anzuheben.
Hinweise:
- Beginnen Sie mit 2 x 15 Wiederholungen und steigern allmählich auf 3 x 20 Wiederholungen.
- Achten Sie immer auf eine korrekte Übungsausführung
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Beschwerden oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren keine Haftung übernommen werden.
