FÜR DEN BÜROALLTAG
Diese Woche: Dehnung - äußere Unterarmmuskulatur
Im Monat Oktober finden Sie jede Woche eine Entlastungsübung für den Büroalltag. Sicher arbeiten Sie auch intensiv und konzentriert - und vergessen die Pause! Das führt zu Verspannungen und Müdigkeitserscheinungen. Machen Sie Pausen und nutzen Sie diese sinnvoll. Folgende Übungen sorgen dafür, dass Sie abends fit aus dem Büro nach Hause kommen.
Wir empfehlen die Übungen Personen, die lange am PC arbeiten oder andere konzentrierten Tätigkeiten im Sitzen ausüben.
Und so geht´s:
Hinweise:
Die Dehnposition 30 sec halten
Pro Seite zweimal ausführen
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren, keine Haftung übernommen werden.
Weitere Informationen zu diesem Thema siehe BWZ Vortragsreihe "Gesundheit und Bewegung".
Und so geht´s:
- Aufrecht Sitzen und die rechte Hand bei gestrecktem Arm nach unten klappen
- Handfläche zeigt zum Körper
- Die Hand vorsichtig mit der linken Hand nach hinten ziehen
- Die Finger der rechten Hand dabei zu einer Faust ballen
Hinweise:
Die Dehnposition 30 sec halten
Pro Seite zweimal ausführen
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren, keine Haftung übernommen werden.
Weitere Informationen zu diesem Thema siehe BWZ Vortragsreihe "Gesundheit und Bewegung".
