ALLES GUT ERREICHBAR
Diese Woche: Kräftigung Schultermuskulatur
Aufgrund seines anatomischen Aufbaus ist das Schultergelenk das beweglichste Gelenk am menschlichen Körper und ermöglicht damit erst die vielfältigen Tätigkeiten der Arme. Welche Bewegungsvielfalt uns die Schulter bietet wird erst bei Störungen oder Beschwerden bewusst, wenn alltägliche Bewegungsabläufe nur noch unter Schmerzen möglich sind. Deshalb stellen wir Ihnen im Monat April vier Übungen zur Verfügung, mit denen Sie den Schulterbereich trainieren können.
Und so gehts:
- Im Sitzen, die Hände seitlich an den Stuhl und
- Variante 1: von oben nach unten gegen die Sitzfläche drücken.
- Variante 2: unter die Sitzfläche greifen und von unten nach oben ziehen.
- Variante 3: seitlich gegen die Sitzfläche drücken.
Hinweise
- Die Spannung immer ca. 2 Sekunden halten.
- Beginnen Sie mit 2 mal 15 Wiederholungen und steigern allmählich auf 3 mal 20 Wiederholungen.
- Achten Sie immer auf eine korrekte Übungsausführung, indem Sie aufrecht sitzen.
- Keine Pressatmung.
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Beschwerden oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren keine Haftung übernommen werden.
