Therapeutisches Bewegungszentrum
Zentrum für ganzheitliche Bewegungstherapie
 
 
 
 

HWS

Diese Woche: Aktive Entspannung - hintere Halsmuskulatur

Im Monat Januar finden Sie jede Woche eine Übung für die Halswirbelsäule. Sitzen Sie viel? Arbeiten Sie am PC? Haben Sie Verspannungen? Nehmen Sie sich, nach getaner Arbeit, oder Zwischendurch ein paar Minuten Zeit für unsere Übungen. Genießen Sie das gelöste Gefühl in den Belastungszonen der Halswirbelsäule.
Und so geht's:   
  
  • Das Kinn leicht in Richtung Hals ziehen.  
  • Den Hinterkopf 10 bis 15 Sekunden sanft in die Unterlage drücken.  
  • Danach mit beiden Händen den Kopf behutsam in Richtung Brustbein ziehen.  
 
 
 
Hinweise:  
  • Dehnposition 30 Sekunden halten, zweimal wiederholen.  
  • Den Kopf nur soweit nach vorne ziehen, wie es für Sie angenehm ist.
  
  
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren, keine Haftung übernommen werden.
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