Therapeutisches Bewegungszentrum
Zentrum für ganzheitliche Bewegungstherapie
 
 
 
 

HWS

Diese Woche: Dehnung - hintere Halsmuskulatur

Im Monat Januar finden Sie jede Woche eine Übung für die Halswirbelsäule. Sitzen Sie viel? Arbeiten Sie am PC? Haben Sie Verspannungen? Nehmen Sie sich, nach getaner Arbeit, oder Zwischendurch ein paar Minuten Zeit für unsere Übungen. Genießen Sie das gelöste Gefühl in den Belastungszonen der Halswirbelsäule.
Und so geht's:   
  
 
  • Aufrecht sitzen, den Scheitel sanft Richtung Decke ziehen.  
  • Den Kopf langsam nach vorne neigen.
 
 
Hinweise:  
  • Dehnposition 30 Sekunden halten, zweimal durchführen.  
  • Anstelle der 30 Sekunden statischen Dehnens können Sie auch 30 Sekunden lang mehrmals eine sehr langsame Nickbewegung durchführen.  
  • Keinen massiven Dehnschmerz provozieren.
  
  
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren, keine Haftung übernommen werden.
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