SKILANGLAUF
Diese Woche: Kräftigung - Rumpfmuskulatur
Wer sich im Winter gerne auf Skiern bewegt, benötigt einen Ausgleich für seine Muskeln. Probieren sie unsere Ausgleichsübungen aus - Sie werden sich wohler fühlen. Sollte kein Schnee liegen, dann können Sie die Übungen auch auf das Nordic Walking übertragen. Die folgenden Übungen helfen Ihren Muskeln, sich nach der Aktivität zu erholen. So können Sie den nächsten Tag gelöst, vital und ohne Verspannungen genießen.
So geht's:
und dann:
Hinweise:
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren, keine Haftung übernommen werden.
- Im "Vierfüßlerstand" diagonal rechter Arm und linkes Bein im Wechsel bis zur Waagrechten strecken und dann wieder möglichst nah zusammenbringen.
und dann:
Hinweise:
- Pro Seite 2 bis 3 mal 20 bis 30 Wiederholungen in einem ruhigen Tempo.
- Arm und Bein nicht über die Waagrechte hinausbewegen, gegebenenfalls mit Grundspannung üben.
- Bei auftretenden Schmerzen im Handgelenk, die Übung im Unterarmstütz ausführen.
- Der Blick ist nach unten gerichtet, nicht nach vorne.
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren, keine Haftung übernommen werden.
