Therapeutisches Bewegungszentrum
Zentrum für ganzheitliche Bewegungstherapie
 
 
 
 

FÜR DIE BRUSTWIRBELSÄULE

Diese Woche: Dehnung - seitliche und hintere Rumpfmuskulatur

Im Monat Juni steht die Brustwirbelsäule im Mittelpunkt unserer Reihe "Aktiv für Sie". Die Übungen richten sich vor allem an Personen die überwiegend einer sitzenden Tätigkeit nachgehen oder in anderer Form immer mit leicht nach vorne geneigtem Oberkörper arbeiten. Darüber hinaus sind die Übungen auch für Radfahrer als Ausgleichsprogramm sinnvoll.
Und so geht's:   
  
  • Im Stehen das rechte Bein hinter das linke stellen.  
  • Die linke Hand greift den rechten Arm am Handgelenk und zieht den Arm nach links oben bzw. die rechte Hand greift den linken Arm am Handgelenk und zieht nach rechts oben.
  
  
  
  
Hinweise:  
  • Dehnposition 30 Sekunden halten, zweimal pro Seite.  
  • Keinen massiven Dehn- bzw. Schulterschmerz provozieren.  
  • Pressatmung vermeiden.  
  
  
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Beschwerden oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren keine Haftung übernommen werden.
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