Therapeutisches Bewegungszentrum
Zentrum für ganzheitliche Bewegungstherapie
 
 
 
 

FÜR LÄUFER UND WALKER

Diese Woche: Dehnung - Wadenmuskulatur

Laufen und Walken sind im Sommer beliebte Ausdauersportarten. Damit Sie dabei nicht Ihre Bein- und Schultermuskulatur überbelasten finden Sie im Monat Juli Dehnübungen für bestimmte Bein- und Schultermuskeln. So können Sie fit den Sommer genießen.

Und so gehts

 
 
  • Weite Schrittstellung, Abstand von Ferse zu Ferse ca. drei Fußlängen.  
  • Gewicht langsam nach vorne verlagern und die hintere Ferse am Boden halten.
  
  
Hinweise
 
  • Dehnposition 30 Sekunden halten, zweimal pro Bein ausführen.  
  • Die Dehnzeit kann im Sinne der Entspannung noch verlängert werden.  
  • Keinen massiven Dehnschmerz provozieren.  
  • Pressatmung vermeiden.  
  • Beide Füße zeigen in die gleiche Richtung.
  
  
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren, keine Haftung übernommen werden.
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