Therapeutisches Bewegungszentrum
Zentrum für ganzheitliche Bewegungstherapie
 
 
 
 

BWZ-SKIGYMNASTIK

Diese Woche: Kräftigung Oberschenkelmuskulatur

Die Tage werden wieder kürzer, das Laub fällt von den Bäumen und wenn dann noch die Temperaturen immer mehr sinken, ist es Zeit für Skifahrer an die kommende Saison zu denken. Um dafür gerüstet zu sein, finden Sie im Monat November Kräftigungsübungen, die wir für Skifahrer im Alpinbereich ausgewählt haben.
 
Und so geht's:   
  
 
  
  
  • Füße hüftbreit; Fußsohle gleichmäßig belasten: Vorfuß, Aussenkante und Ferse.  
  • Arme nach oben strecken und beide Beine beugen.  
  • Zur Erschwerung auf einem zusammengerollten Handtuch stehen.  
 
Hinweise:  
  • Beine nur soweit beugen, dass die Ferse noch am Boden bleibt.  
  • Üben Sie in einem mittleren Übungstempo.  
  • Beginnen Sie mit 2 mal 15 Wiederholungen und steigern allmählich auf 3 mal 20 Wiederholungen.  
  • Achten Sie immer auf eine korrekte Übungsausführung - keine X-Beine.  
  
  
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Beschwerden oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren keine Haftung übernommen werden.
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