Therapeutisches Bewegungszentrum
Zentrum für ganzheitliche Bewegungstherapie
 
 
 
 

FÜR DIE BEINE

Diese Woche: Dehnung - Oberschenkelrückseite

Im Monat März finden Sie jede Woche eine Dehnübung für bestimmte Bein- und Hüftmuskeln. Wir empfehlen diese Übungen Personen, die lange im Sitzen oder Stehen arbeiten und zu Rückenbeschwerden neigen. Auch Sporttreibende können darüber ihren Halte-Stützapparat entlasten.
Und so geht's:   
  
  • In Rückenlage ein Bein am Oberschenkel fassen  
  • Das Bein entspannt strecken, bis ein leichtes Dehngefühl entsteht, die Fußspitze nur leicht anziehen.
 
  
  
Hinweise:   
  
  • Dehnposition 30 sec halten, zweimal ausführen  
  • Die Dehnzeit kann im Sinne der Entspannung noch verlängert werden.  
  • Keinen massiven Dehnschmerz provozieren.  
  • Pressatmung vermeiden.
  
  
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Beschwerden oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren keine Haftung übernommen werden.
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