Therapeutisches Bewegungszentrum
Zentrum für ganzheitliche Bewegungstherapie
 
 
 
 

FÜR LÄUFER UND WALKER

Diese Woche: Dehnung - obere Schultermuskulatur

Laufen und Walken sind im Sommer beliebte Ausdauersportarten, damit Sie dabei nicht Ihre Bein- und Schultermuskulatur überbelasten finden Sie im Monat Mai Dehnübungen für bestimmte Bein- und Schultermuskeln. Für Personen aus Isny und Umgebung: Am Ende der Fitnessmeile in Neutrauchburg finden Sie noch weitere Übungen.
 

Und so gehts

 
 
  • Mit der linken Hand das rechte Handgelenk greifen und den rechten Arm hinter dem Rücken nach links ziehen.  
  • Den Kopf ebenfalls nach links neigen - nicht drehen.
  
  
Hinweise
 
  • Dehnposition 30 Sekunden halten, zweimal pro Seite ausführen.  
  • Die Dehnzeit kann im Sinne der Entspannung noch verlängert werden.  
  • Keinen massiven Dehnschmerz provozieren.  
  • Pressatmung vermeiden.  
  • Schulterpartie waagrecht halten und nicht zur Seite neigen.  
  
  
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren, keine Haftung übernommen werden.
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