Therapeutisches Bewegungszentrum
Zentrum für ganzheitliche Bewegungstherapie
 
 
 
 

ALLES GUT ERREICHBAR

Diese Woche: Kräftigung Bizeps

Aufgrund seines anatomischen Aufbaus ist das Schultergelenk das beweglichste Gelenk am menschlichen Körper und ermöglicht damit erst die vielfältigen Tätigkeiten der Arme. Welche Bewegungsvielfalt uns die Schulter bietet wird erst bei Störungen oder Beschwerden bewusst, wenn alltägliche Bewegungsabläufe nur noch unter Schmerzen möglich sind. Deshalb stellen wir Ihnen im Monat September vier Übungen zur Verfügung, mit denen Sie den Schulterbereich trainieren können.

Und so gehts

 
  • Im Sitzen die Handfläche unter den Oberschenkel legen  
  • Mit der Handfläche von unten gegen den Oberschenkel drücken
 
  
  
Hinweise
 
  • Die Spannung ca. 2 Sekunden halten  
  • Beginnen Sie mit 3 mal 15 Wiederholungen und steigern allmählich auf 3 mal 20 Wiederholungen.  
  • Achten Sie immer auf eine korrekte Übungsausführung, indem Sie den Rücken gerade halten.  
  
  
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Beschwerden oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren keine Haftung übernommen werden.
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