Therapeutisches Bewegungszentrum
Zentrum für ganzheitliche Bewegungstherapie
 
 
 
 

BEWEGLICHER WERDEN IN EINZELNEN GELENKEN

Diese Woche: Hüfte

Beweglichkeit ist eine elementare Voraussetzung für eine entspannte Bewegungsausführung und eine optimale Bewältigung des Alltags. Im Monat November finden Sie Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit.
Und so geht's:   
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  • Im Vierfüßlerstand mit dem Becken eine kreisende Bewegung ausführen.  
  • Von den Fersen etwas zur Seite, Gewicht nach vorne verlagern, zur anderen Seite und wieder zu den Fersen zurück.
  
  
Hinweise:  
  • Wählen Sie ein Bewegungsausmaß, in dem Sie sich wohl fühlen.  
  • Führen Sie die Übung 1 bis 2 Minuten aus, wechseln Sie dabei auch einmal die Richtung.
  
  
  
  
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Beschwerden oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren keine Haftung übernommen werden.
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