Therapeutisches Bewegungszentrum
Zentrum für ganzheitliche Bewegungstherapie
 
 
 
 

ENTLASTUNG NACH DER RADTOUR

Diese Woche: Schulter-HWS-Muskulatur entlasten

Jetzt ist die Zeit des Radfahrens. Ob mit Tourenrad oder Rennrad auf der Straße oder dem Mountainbike im Gelände, viele Menschen entdecken inzwischen den Reiz ihre Umgebung mit dem Fahrrad zu erkunden. Neben seinen wertvollen gesundheitlichen Effekten auf das Herz-Kreislauf-System und dem intensiven Naturerleben beinhaltet das Radfahren auch Belastungen, speziell für die HWS-Schulterpartie, die manchmal die Freude trüben können. Deshalb bieten wir Ihnen im September vier Entlastungsübungen für diesen Bereich.
 
Und so geht's:   
  
 
 
  • Aufrecht sitzen; Arme hängen lassen und die Daumen nach außen drehen  
  • Schultern möglichst nah zu den Ohren ziehen, Schultern möglichst weit nach unten ziehen
  
  
 
Hinweise:  
  • Bewegung in einem langsamen Tempo ausführen  
  • Sich allmählich den Endpunkten nähern  
  • 2 mal 60 Sekunden üben
  
  
  
  
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Beschwerden oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren keine Haftung übernommen werden.
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