Therapeutisches Bewegungszentrum
Zentrum für ganzheitliche Bewegungstherapie
 
 
 
 

FUSSGYMNASTIK

Diese Woche: Stabilisation - Fußgewölbe

Im Monat August finden Sie jede Woche eine Übung für die Füße. Rechtzeitig zum Sommer empfehlen wir diese Übungen Personen die sich gerne zum Wandern, Walken oder Laufen an der frischen Luft aufhalten oder über Probleme in diesem Bereich klagen. Fußgymnastik bildet die optimale Ergänzung zu einer Einlagenversorgung, z.B. mit der heutigen Übung für ein stabiles Fußgewölbe.
Und so geht's:   
  
  
  
  
  
  • Im Sitzen mit Ferse, Klein- und Großzehballen Kontakt zum Boden suchen.  
  • Zur Orientierung ein Mikadostäbchen unter die Großzehenkuppen legen.  
  • Die Zehen zurück ziehen, ohne zu krallen oder anzuheben.
  
  
Hinweise:  
 
  • Die Spannung 3 bis 15 Sekunden halten.  
  • Die Spannungszeit allmählich auf 30 Sekunden ausdehnen.  
  
  
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren, keine Haftung übernommen werden.
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