SKILANGLAUF UND NORDIC WALKING
Diese Woche: Dehnung - Äußere Hüftmuskulatur
Wer sich im Winter gerne auf Skiern bewegt, benötigt einen Ausgleich für seine Muskeln. Probieren sie unsere Ausgleichsübungen aus - Sie werden sich wohler fühlen. Sollte kein Schnee liegen, dann können Sie die Übungen auch auf das Nordic Walking übertragen. Die folgenden Übungen helfen Ihren Muskeln, sich nach der Aktivität zu erholen. So können Sie den nächsten Tag gelöst, vital und ohne Verspannungen genießen.
Und so geht´s:
Hinweise:
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren, keine Haftung übernommen werden.
- Im Sitzen (gegebenenfalls auch an eine Wand angelehnt) den rechten Knöchel auf den linken Oberschenkel legen.
- Das linke Bein anwinkeln bis in der rechten Hüftpartie ein Dehnreiz zu spüren ist.
Hinweise:
- Dehnposition 30 Sekunden halten, zweimal pro Seite.
- Die Dehnzeit kann im Sinne der Entspannung noch verlängert werden.
- Keinen massiven Dehnschmerz provozieren.
- Pressatmung vermeiden.
- Vorsicht bei Hüftbeschwerden!
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren, keine Haftung übernommen werden.
